Les ACTIVITATS DIRIGIDES són sessions d’activitat física guiades per un/a tècnic/a i acompanyades de música en la majoria de casos, que es poden classificar segons les capacitats físiques bàsiques (força, càrdio, flexibilitat, metabòlic) o el tipus i característiques d’entrenament (mou-te, respira, aigua, raqueta). Cada activitat és defineix a partir d’un % de treball de les capacitats físiques bàsiques.
Cardio
Posa en moviment tot el cos durant un cert període de temps per perdre calories.
Força
Aixecar, empènyer o estirar pesos de tot tipus et farà millorar la capacitat de generar tensió als músculs.
Flexibilitat
Flexibilitzar tots els músculs i articulacions és essencial per millorar la postura i no patir dolors.
Metabòlic
El treball per intervals d’alta intensitat multiplica els efectes de la eliminació de la grassa corporal.
50%
70%
20%
30%És un entrenament aeròbic que combina moviments de les arts marcials al ritme de la música dins l’aigua. L’objectiu de l’Aqua Combat és millorar la coordinació, l’equilibri i augmentar la força tant dels braços com de les cames. Donant cops de puny dins l’aigua descarregues tensions i exercites els músculs del tren superior del cos; realitzant series de patades a l’aigua s’enforteixen les cames, els glutis i l’abdomen, a més de potenciar el treball cardiovascular.
60%70%30%30%L’Aqua Fitness, conegut popularment en els seus inicis com Aqua Gym, és una activitat que engloba totes les modalitats del Fitness Aquàtic (dance, combat, hiit…) conformant una activitat molt completa, dinàmica i variada i apte per a tots els públics. Que la seva fama d’”activitat suau” no t’enganyi! les sessions d’Aqua Fitness poden ser entrenaments intensos amb els que podras aconseguir grans millores de força i resistència, amb totes les avantatges de moure’s dins el medi aquàtic i evitant els impactes dels moviments fora de l’aigua.
60%60%30%30%Aqua Hiit és la revolució de les activitats aquàtiques! En aquestes sessions es combinen tots els beneficis de l’activitat física en el medi aquàtic (baix impacte, coordinació, estabilitat…) amb els de l’entrenament intervàlic d’alta intensitat (hiit), aconseguint grans resultats en poc temps. A les sessions mai faltaran exercicis de força-resistència muscular tant dins com fora de l’aigua, combinant així el fitness amb la natació clàssica que de bent segur t’ho farà passar d’allò més bé.
60%60%20%30%L’Hidro GAC és una modalitat del fitness aquàtic que consisteix en la pràctica d’exercici físic centrat en el treball de força dels Glutis – Abdominals – Cames. Els objectius d’aquesta classe són la millora de la condició cardiorespiratoria, la coordinació i el treball de força i resistència muscular del tren inferior.
30%80%30%40%En aquests entrenaments de natació nedem uns 2000m per sessió(aproximadament ja que varia segons les capacitats de cada persona) i estan destinats a persones que busquen una condició física òptima nedant. Alguns dels objectius implícits en aquesta activitat són millorar la velocitat de propulsió, preparar-se per travesses populars o simplement estar en forma i passar una estona molt agradable amb l’equip. El que mai faltarà a Travesses és el treball de la tècnica i la resistència. Sabies que la natació és l’esport més complet?
30%60%50%10%L’aqua Dance és una activitat física que consisteix en la pràctica de coreografies de diferents ritmes musicals en el medi aquàtic; és un entrenament aquàtic energètic de baix impacte i una dosi enorme de diversió! Pensat per a millorar el condicionament físic general: la circulació, el tó muscular, la resistència i millorar també el teu estat d’ànim.
50%10%70%0%És un sistema de condicionament físic que es practica dins de l’aigua, amb l’objectiu d’augmentar la flexibilitat i el to muscular, aconseguint amb la seva pràctica un major benestar i un augment de concentració. Afavoreix la respiració i la relaxació, corregeix la postura i millora la coordinació i l’equilibri general. L’alt treball d’abdominals ens ajuda a enfortir aquesta zona i aprendre a tenir un major domini de totes les parts del cos.
20%60%70%0%L’objectiu d’aquesta activitat és adaptar els diferents estils de natació a les necessitats de moviment i patologies de cada persona. Esta dirigit especialment a aquelles persones que presenten alteracions o malalties a la columna vertebral o que necessiten una activitat específica per recuperar la mobilitat en algun segment del cos. És un programa integral per adults que vulguin fer exercici físic moderat en el medi aquàtic, sent un requisit saber nedar a nivell bàsic per poder participar-hi.
Afegeix-nos a la teva agenda:
Envia el següent missatge per Whatsapp:
Ja estàs connectat, t'anirem informant de totes les nostres novetats!
© Club Esportiu CT La Bisbal · Avís legal · Política de privacitat · Política de galetes
