RAQUETA

Les ACTIVITATS DIRIGIDES són sessions d’activitat física guiades per un/a tècnic/a i acompanyades de música en la majoria de casos, que es poden classificar segons les capacitats físiques bàsiques (força, càrdio, flexibilitat, metabòlic) o el tipus i característiques d’entrenament (mou-te, respira, aigua, raqueta). Cada activitat és defineix a partir d’un % de treball de les capacitats físiques: bàsiques

Cardio
Club Esportiu amb piscina coberta, pistes de tennis i pàdel, sala de fitness, activitats dirigides, activitats infantils, etc.

Força
Aixecar, empènyer o estirar pesos de tot tipus et farà millorar la capacitat de generar tensió als músculs.

Flexibilitat
Flexibilitzar tots els músculs i articulacions és essencial per millorar la postura i no patir dolors

Metabòlic
El treball per intervals d’alta intensitat multiplica els efectes de la eliminació de la grassa corporal

MOU-TE

RESPIRA

AIGUA

Pàdel iniciació

Sessions destinades a aprendre els conceptes tècnics bàsics del Pàdel: com agafar correctament al raqueta, el tipus de colpejos, com posicionar-se a la pista…

Pàdel perfeccionament

Si ja saps jugar a Pàdel i el que necessites és perfeccionar la teva tècnica, aquestes són les teves classes! Estratègies tàctiques, moure’s àgilment, aprendre a fer rebotar la pilota contra les parets… no deixis mai d’aprendre!

Tennis iniciació

Sessions destinades a aprendre els conceptes tècnics bàsics del Tennis: com agafar correctament al raqueta, el tipus de colpejos, com posicionar-se a la pista…