Aquesta activitat busca ser un entrenament intens prioritzant els objectius de millora de la tècnica dels exercicis, de la força, potència muscular i coordinació, en aquest ordre. Així doncs, per aconseguir treballar en alta intensitat és prioritari una bona execució de la tècnica, augmentar la càrrega o pes de treball, per finalment moure aquesta càrrega a la màxima velocitat possible.
Els entrenaments consisteixen en realitzar 3 voltes a un circuit d’exercicis planificats, equilibrats i per un temps determinat amb els patrons de moviment bàsics i core. No és una coreografia! Cada persona és única i adaptarem el pes, el recorregut, la velocitat d’execució… a les seves característiques i necessitats.
«Més no és millor. Millor és millor»
